po silowni

Nie ma co ukrywac imo, na siłowni tez słabo. Jak koles zaczyna przygodę od kupienia ciuchów za kilkaset złotych. Gdzie po za jedno maszyne nie wyvchodzi albo nie odrywa glowy znad telefonu. Jak kupuje to dwa rozmiary za male - bo maja przeciez upinac cialo. Smiga sobie w takiej koszulce xxs. Bezbon wisi,boki sie wylewają, biceps jak moje [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Brak klimy na siłowni, tragedia. Trening fajny, podoba mi się, ale to jeszcze nie to. Dopiero dobieram ciężary, aby wykonać daną ilość powtórzeń z full poprawną techniką żeby móc progresować z tygodnia na tydzień o ile to możliwe na redukcji. Nogi spora poprawa, ale smalec od boczków w dół tak [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg W sobotę nie zdążyłem pójść na siłownie, więc plecy i triceps zrobiłem placu do street workoutu. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Plecy: 1.Podciąganie na drążku nachwyt szeroko - 4x10 na maxa 2.Podciąganie chwyt wąski równoległy - 4x10 na maxa 3.Podciąganie podchwytem - 4x10 na maxa [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś jednak udało mi się zrobić trening. Co prawda mało zjadłem i do 23.00 byłem poza domem od 6.00 rano, ale czuję się znacznie żywszy, aniżeli jak spałem po 12h. Dieta średnio, lekko zaspałem i nie zrobiłem żarcia na uczelnię. Jutro/dziś jednak zrobię 2 omlety na słodko, więc CBL nie [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dzień jak co dzień. Pospałem 10h, coś tam porobiłem na kompie, trening zrobiłem, 22.00 w domu, posiłek potreningowy, zjedzone o 23.00 z psem, zrobić szybko posiłki na uczelnię i do spania. Oh jak dobrze, że mam tylko 2 dni zajęć od 8.00 do 20.00 i od 8.00 do 18.00 a czwartki tylko 1.5h angola od 8.00 i [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Miały być nogi, a nie było znowu, bo wczoraj jak wracałem z siłowni znowu coś mi strzeliło w plecach. Do dupy, nie wiem czemu. No, ale trudno. Zrobiłem trening planowany na niedzielę. Górne partie robione 2 dni pod rząd, no ale cóż. Tak wyszło. A no i waga 76,9 kg. Ciągnę wodę konkretnie %-) [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dzień git. Wczoraj, znaczy w środę spałem 3.5h, więc po powrocie z uczelni o 19.00 wróciłem, coś zjadłem. O 20.00 padłem i dopiero budzik o 6.30 mnie obudził. 10h pospane. Muszę przestać nosić ze sobą kartę bankową bo w bufetach są płatności nimi i ciągle coś kurde bele kupuję. Kij tam z dietą - 8 [...]

Łodzianin - myślę o tym, ale zawsze jak dodaję kreatynę to robi mi się balon z twarzy i 2-3 kg wody podchodzi, więc nie wiem jakby to na redukcji wyglądało. Np. dziś patrzę w lustro, a z twarzy się zrobiła bańka i bęben wywaliło @-| Chociaż...może to być też sprawa estro, ale nawet jeśli to jakoś nie kusi mnie by exe dodawać skoro nie mam już [...]

Nie mam weny do prowadzenia dziennika, więc do nowego roku go zwieszam. Masa mnie już znudziła, nie chce mi się jeść, a w sumie zamierzone cele myślę, że osiągnąłem czyt. poprawa klatki i barków. Barki chyba mniej, ale z klatki jestem zadowolony, a no i z bicepsa. Siłowo również. 5x5 hantlami 55 kg zrobiłem na poziomej z placem w nosie [...]

Nagraj coś na siłowni :d W poniedziałek z kumplem idę na trening to postaram się nagrać :-> Ładnie do przodu poszło.., rekomp jak tra lala.., Plecy.., masz z czego być dumnym, ja walczę z plecami, a w zasadzie z ich grubością właśnie.., pozd. Dzięki dzięki. Z grubością zobaczę jak u mnie będzie, ale po redukcji. Teraz to wody i smalcu pewnie [...]

to na siłowni u mnie dwie laski to biją po 1ml/ed i są zadowolone %-) jak nie będę zadowolony z klaty to sam gdzieś tam musze przybić tam nie daleko sutków :-)

Nie nie, to że się źle czuję nie znaczy, że jest tak tragicznie. Po prostu mam takie wahania nastrojów na tym vlcd jak kobieta w ciąży, więc sorry z góry jeśli czasem coś tu palnę albo pomarudzę %-) To raczej normalne. Organizm się buntuje. Haa, w ogóle byłem na starej siłowni podpytać o jedną rzecz i tak pogadać. Pokazałem im jak to [...]

REDUKCJA DNT Dzień po żarciu prawie samych bułek z dodatkami - waga 1.5 kg większa tak +/- potem spadło 0.5 kg i jutro już pewnie będzie tyle co było. Ogólnie od dnia kiedy jem babkę płesznik jelita znowu normalnie działają i nie ma wydętego bebzona. Hmm, no i nie było to żarcie w opór aż do samego rana, tylko co chciałem to zjadłem i styka. [...]

Na siłowni sprzątam po sobie ale w pokoju mam taki syf ze matka chce mnie z domu wywalac co chwile (ale to ja %-) ) ale kartki z napisem "Jeśli jesteś za słaby by odłożyć hantle na miejsce to poproś o pomoc dziewczyny z recepcji - chętnie pomogą" pomogły pod kątem stawiania hantli 8 kg w miejsce 26 kg albo zostawiania na podłodze ;-D hantle [...]

Dwa dni totalnego luzu od siłowni i diety. Nabicie piękne, ale woda itp. również podlazło. + 3 kg na wadzę, ale warto było. Dawno się tak dobrze nie bawiłem. Wczoraj mecz Polska - Niemcy, poszło sporo piwa, chipsy itp. Kasjerka w żabce do mnie z tekstem "Widzę, że ma Pan niezłe parcie na te batony, chyba już ósma sztuka co ?:D " %-) [...]

MASA 2016/17 Cóż, jednak się nie uda i nie jadę do Sopotu. Z kasą wyszło, że będzie zbyt krucho i z autem lipa. Trudno, za rok będę już z własnym autem, więc luz %-) Co do treningu - trochę się podirytowałem bo na jednej siłowni na hammera na barki i klatę założę na luzie 35 kg na stronę, a tu ledwo 15 i 25 kg... Z tego powodu kusi mnie na [...]

Infernol słyszałem o tym ale to ponoć na trenera bardziej pod kątem pilatesu itp. O ile się nie mylę %-) Marian - tez słyszałem o tym same pochwały dlatego raczej tam zawitam. Luki doszedłem do tych ciężarów na mojej pierwszej w życiu masowce czyli po jakimś roku ćwiczeń na siłowni. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-08-05 18:51:16

Przez Ciebie nie mogłem edytować posta, wiync... Dziękuję za AŻ 100 tyś wyświetleń tego pseudo dziennika (dopiero zobaczyłem). Jak dla mnie to naprawdę dużo, zwłaszcza że merytoryki tu w sumie brak, często piszę bzdety i nie powalam sylwetką na tle innych. 8-) Znaczy pisząc o personalnym miałem na myśli właśnie to o czym wspominasz. Tak czy owak [...]

Po trenerach siłowni calypso/s4 nie widzę tego doświadczenia...%-)

REDUKCJA Infernol - na chwilę obecną w kerfie expressie na "magazynie", czyt. jest dostawa to rozładowujemy wszyscy te 4-6 rolek (kurfa 5x tyle to ja w nocki robiłem na magazynie %-) ) a jak nie ma dostawy to sobie chodzę, dokładam to tu to tam i czasami na kasie stanę jak kasjera ni ma czy coś. Ogólnie mega lekko bo można na luzie usiąść i kawę [...]